Det er med god grund, at mennesker bør sove omkring en tredjedel af livet

Hvis du ikke får nok søvn, får cellerne i din krop og hjerne nemlig ikke lov til at slappe af. Du vil både kunne mærke det på din koncentration, dit humør og dit immunforsvar, når du ikke sover ordentligt om natten. Derfor får du her et par tips til en bedre søvn.

Brug varme og kulde
Du har sikkert lagt mærke til, at dine kinder er varme, når du kommer ind fra en gåtur i den friske vind – og det er ikke helt uden grund. Hvis du sørger for at få god luft i kinderne, vil din krop helt automatisk blive mere udmattet. Det er derfor en rigtig god måde at få din krop til at slappe af på. Det behøver ikke at være noget ekstremt, så det kan sagtens bare være en gåtur ned til det lokale supermarked eller en cykeltur rundt i byen. Samtidig skal du huske at lufte godt ud i dit soveværelse, så du kan dufte den friske luft, når du skal sove.

Varm kroppen igennem
Det kan være en rigtig god idé at tage et varmt bad lige før sengetid. På den måde får du nemlig din krop til at falde til ro og tankerne til at samle sig efter en lang arbejdsdag, så du automatisk vil have nemmere ved at komme til drømmeland. Du kan gøre oplevelsen ekstra god ved at tænde et par stearinlys og lade noget beroligende musik strømme ud af højtaleren.

Tag den med ro
Hvis du har problemer med at falde i søvn om aftenen, er der mange fordele i at droppe motion og anden fysisk aktivitet lige før sengetid. Du skal helst også undgå aktiviteter, der kræver for meget af din hjerne. Det er altså bedst, hvis du holder dig fra alt, der minder om at læse, løse kryds og tværs, surfe på internettet eller se fjernsyn, lige før du smider dig under dynen. Du kan med fordel holde din mobiltelefon uden for soveværelset, når du skal sove. Det har endda den smarte bonus, at du på den måde er tvunget til at rejse dig op for at slukke alarmen på din mobil næste morgen.

Tænk på din krop
Det er vigtigt, at du sover i en seng, som støtter din krop de helt rigtige steder. Dine skuldre skal for eksempel ikke have den samme mængde støtte som dine ben. Der er desuden mange andre ting at overveje, når du skal finde ud af, om din seng passer til din krop. Du tilbringer nemlig rigtig mange timer i din seng, og den har derfor stor betydning for kvaliteten af din søvn. Se et udvalg af senge her.